telegram Психологическое гнездо
Ответила на хороший вопрос из пси-сообщества.
Q:
Изучая информацию, психологи говорят что надо проживать эмоции.
Например: У меня происходит конфликт, меня начинает трясти, жар, обида что начальник встал на сторону клиента, потому как боится за свою ж*** . Затем с другими людьми я просто улыбаюсь, ну потому что эти люди не причём. Потом делаю вид что меня не задели, но внутри взбешенность, разум затуманен, потом думаешь об это несколько дней.
Как же тогда проживать эмоции? Ходить орать, грубо отвечать,поплакать если хочется? ведь другие люди не виноваты в этом.
Может я не доконца понимаю что значит «проживать эмоцию».
Объясните пожалуйста.
A:
Не, орать и скандалить, когда злитесь - это называется отреагирование эмоции. Это также по-бытовому называется «выплеснуть» и «слить». А проживание эмоции - это сложный процесс, включающий в себя
1) признание своего права и способности их испытывать
2) понимание смысла этой эмоции - то есть выявление намерения, которое стоит за ней
3) признание этого намерения как собственного, а не навеянного кем-то извне.
Реализация этого намерения при этом не обязательна. Или возможна в условной, символической форме.
Тут пока еще не очень понятно, какие эмоции, кроме гнева. Ну да, смысл гнева - это когда что-то идет не так, как мне хочется, и я горячо хочу это изменить. Уже одно это, заметьте ракурс - акцент не на «плохих людях», а на себе и своем желании, чтобы что-то шло по-другому. По-человечески поведение начальника неприятное. Но если уж речь о проживании своих эмоций, то речь - в основном о себе. Иногда становится интересно и жарко уже на этапе, когда человек вспоминает и признает, что ему что-то в принципе может хотеться и его сильные эмоции, на дающие ему душевного покоя, на это указывают.
Иногда бывает, что работать с эмоцией гнева недостаточно. Все сложнее, гнев и ярость - это ширма, за которой скрываются другие эмоции, и именно они в этом букете дают то самое напряжение. Тут уж грубите-не грубите другим, а застряли не там, где думаете. Вот, для примера, не подмешана ли там обида на начальника? Если вдруг да, и, читая эти строчки, вы вдруг ощущаете, что на самом деле не сколько разозлены, сколько обижены, то можно задуматься именно над этим. Откуда она? Как правило, эмоция обиды тоже порождена нереализованными ожиданиями. Но в обиде акцент другой. Если в гневе много энергии менять ситуацию самому, то в обиде - замирание и скрытое ожидание к другому, что именно он должен исправить ситуацию. И тут важно исследовать, что вы ждете от других? Например, заботы, извинений, компенсации. А если это обида не на начальника, а на окружающих, которые пассивно смотрят на это? А на начальника все-таки - гнев?
Или беспомощность, к примеру? Или бессилие? И т.п. Не общаясь с вами лично, можно гадать и в итоге не угадать.
Вот эта сложновложенная, индивидуально устроенная последовательность из ваших эмоций исследуется и называется на психотерапии до тех пор, пока она не станет ясна вам как душевно, так и умственно. Битье подушки иногда помогает, а иногда делает хуже, поэтому тут надо аккуратнее с собой. Побейте разок и проверьте. Если вдруг помогло - чудесно, только это не проживание эмоции)
Q:
Изучая информацию, психологи говорят что надо проживать эмоции.
Например: У меня происходит конфликт, меня начинает трясти, жар, обида что начальник встал на сторону клиента, потому как боится за свою ж*** . Затем с другими людьми я просто улыбаюсь, ну потому что эти люди не причём. Потом делаю вид что меня не задели, но внутри взбешенность, разум затуманен, потом думаешь об это несколько дней.
Как же тогда проживать эмоции? Ходить орать, грубо отвечать,поплакать если хочется? ведь другие люди не виноваты в этом.
Может я не доконца понимаю что значит «проживать эмоцию».
Объясните пожалуйста.
A:
Не, орать и скандалить, когда злитесь - это называется отреагирование эмоции. Это также по-бытовому называется «выплеснуть» и «слить». А проживание эмоции - это сложный процесс, включающий в себя
1) признание своего права и способности их испытывать
2) понимание смысла этой эмоции - то есть выявление намерения, которое стоит за ней
3) признание этого намерения как собственного, а не навеянного кем-то извне.
Реализация этого намерения при этом не обязательна. Или возможна в условной, символической форме.
Тут пока еще не очень понятно, какие эмоции, кроме гнева. Ну да, смысл гнева - это когда что-то идет не так, как мне хочется, и я горячо хочу это изменить. Уже одно это, заметьте ракурс - акцент не на «плохих людях», а на себе и своем желании, чтобы что-то шло по-другому. По-человечески поведение начальника неприятное. Но если уж речь о проживании своих эмоций, то речь - в основном о себе. Иногда становится интересно и жарко уже на этапе, когда человек вспоминает и признает, что ему что-то в принципе может хотеться и его сильные эмоции, на дающие ему душевного покоя, на это указывают.
Иногда бывает, что работать с эмоцией гнева недостаточно. Все сложнее, гнев и ярость - это ширма, за которой скрываются другие эмоции, и именно они в этом букете дают то самое напряжение. Тут уж грубите-не грубите другим, а застряли не там, где думаете. Вот, для примера, не подмешана ли там обида на начальника? Если вдруг да, и, читая эти строчки, вы вдруг ощущаете, что на самом деле не сколько разозлены, сколько обижены, то можно задуматься именно над этим. Откуда она? Как правило, эмоция обиды тоже порождена нереализованными ожиданиями. Но в обиде акцент другой. Если в гневе много энергии менять ситуацию самому, то в обиде - замирание и скрытое ожидание к другому, что именно он должен исправить ситуацию. И тут важно исследовать, что вы ждете от других? Например, заботы, извинений, компенсации. А если это обида не на начальника, а на окружающих, которые пассивно смотрят на это? А на начальника все-таки - гнев?
Или беспомощность, к примеру? Или бессилие? И т.п. Не общаясь с вами лично, можно гадать и в итоге не угадать.
Вот эта сложновложенная, индивидуально устроенная последовательность из ваших эмоций исследуется и называется на психотерапии до тех пор, пока она не станет ясна вам как душевно, так и умственно. Битье подушки иногда помогает, а иногда делает хуже, поэтому тут надо аккуратнее с собой. Побейте разок и проверьте. Если вдруг помогло - чудесно, только это не проживание эмоции)